4. Mengkonsumsi makanan bernutrisi seimbang
Ketika sedang berpuasa, waktu makan akan lebih terbatas dari biasanya. Meskipun begitu, waktu terbatas bukan alasan untuk tidak mendapatkan gizi yang kamu butuhkan. Kamu bisa mengoptimalkan nutrisi yang kamu dapatkan saat berbuka puasa.
Pastikan kalau kamu mengonsumsi makanan sehat, mengenyangkan, dan bernutrisi. Makanan yang mengandung serat dan protein sangat baik untuk kamu makan saat buka puasa.
5. Tidak mengkonsumsi makanan manis dan asin berlebihan
Makanan dengan kandungan sodium atau glukosa yang tidak sebaiknya tidak kamu konsumsi langsung saat buka puasa.
Makanan asin terdiri dari sodium yang bisa berdampak pada kemampuan tubuh menyerap cairan. Karena hal ini, kamu akan lebih berpotensi mengalami dehidrasi.
Untuk makanan manis, kamu tidak disarankan mengonsumsinya untuk berbuka puasa karena makanan tersebut memiliki kalori yang tinggi namun nutrisi yang rendah. Energi yang tubuh hasilkan dari gula hanya akan bertahan sebentar sebelum menyebabkan kantuk.
Pilihan Makanan Sehat untuk Buka Puasa
Jangan khawatir, memilih makanan yang bisa kamu konsumsi saat buka puasa tidak sulit. Pilihannya sangat beragam dan cara mengolahnya dapat kamu sesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan.
Berikut pilihan makanan bagi kamu yang ingin berbuka puasa dengan sehat:
1. Makanan yang mengandung protein seperti ikan berlemak, daging ayam, dan telur
2. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan kale
3. Buah-buahan seperti kurma, pisang, dan alpukat
4. Makanan berserat tinggi seperti ubi, wortel, dan nasi merah
Selain makanan, tentu saja jangan lupa untuk minum air putih hangat untuk asupan cairan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, waktu buka puasa akan terasa lebih sehat dan puasa akan lebih lancar.