1. Tetap Beraktivitas
Lakukan aktivitas yang membuat Anda tetap terjaga selama berkendara, seperti mengobrol dengan teman atau menggunakan jenis transportasi umum yang memungkinkan Anda untuk berjalan dan berdiri.
Aktivitas ini dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi risiko terjadinya microsleep.
2. Tidur Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap segar serta meningkatkan kewaspadaan saat berkendara. Hindari kurang tidur yang dapat meningkatkan risiko terjadinya microsleep.
BACA JUGA:Cara Beli Tiket Kapal Merak-Bakauheni via Ferizy, Simak juga Tips Mudik Naik Kapal Laut
3. Istirahat Jika Mengantuk
Jika Anda merasa lelah atau mengantuk selama berkendara, segera berhenti dan istirahat sejenak. Manfaatkan waktu istirahat untuk tidur sebentar agar Anda dapat kembali segar dan waspada.
Terutama saat melakukan perjalanan jarak jauh, disarankan untuk beristirahat setiap 1-2 jam sekali untuk menghindari kelelahan yang berlebihan.
Tidak ada obat mujarab yang dapat mengurangi risiko serangan kantuk selain tidur yang cukup dan nyenyak.
Makanan ringan dan secangkir kopi hangat mungkin memberikan sedikit bantuan dalam jangka pendek, namun pada akhirnya, mereka hanya membuat perut kenyang dan mungkin bahkan memicu kantuk kembali.
BACA JUGA:Prediksi Puncak Arus Mudik di Merak 2024! 5.400 Lembar Tiket Sudah Habis Terjual
Kopi, meskipun dapat memberikan sugesti untuk mengurangi kantuk karena rasanya yang hangat dan aromanya yang menyegarkan, biasanya tidak memberikan efek yang bertahan lama.
Bahkan, dalam beberapa kasus, minum kopi dapat meningkatkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang tidak sensitif terhadap kafein. Hal yang sama berlaku untuk minuman energi dan minuman ringan yang mengandung kafein.
Sebaiknya, hindari minuman tersebut dan prioritaskan konsumsi air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur selama minimal 30 menit, namun semakin lama tidur semakin baik.