Menatap layar HP terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata digital (digital eye strain). Gejalanya meliputi mata kering, iritasi, penglihatan kabur, dan ketidaknyamanan umum pada mata. Paparan cahaya biru dari layar HP juga dapat merusak retina dalam jangka panjang.
5. Risiko Kanker
Meskipun masih dalam penelitian lebih lanjut, beberapa studi menunjukkan bahwa radiasi elektromagnetik dari HP berpotensi meningkatkan risiko kanker otak, terutama jika digunakan secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama.
Meskipun bukti ilmiah belum sepenuhnya konklusif, penting bagi pengguna untuk mengambil langkah-langkah pencegahan dengan membatasi durasi penggunaan HP dan menggunakan perangkat hands-free untuk mengurangi paparan radiasi.
6. Gangguan Kesehatan Mental
Ketergantungan pada HP dan media sosial dapat meningkatkan risiko kecemasan, depresi, dan perasaan kesepian.
Pengguna yang sering membandingkan diri dengan orang lain di media sosial dapat merasa minder dan tidak puas dengan diri sendiri.
Selain itu, cyberbullying dan tekanan untuk selalu terhubung secara online juga dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental.
7. Penurunan Produktivitas
Penggunaan HP yang tidak terkendali dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas, baik di tempat kerja maupun di sekolah.
Banyak orang yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk bermain game atau mengakses media sosial, mengurangi waktu yang seharusnya digunakan untuk kegiatan yang lebih produktif seperti belajar, bekerja, atau berolahraga.
Hal ini dapat berdampak negatif pada kinerja di tempat kerja atau di sekolah, serta mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan.
BACA JUGA:7 Amalan yang Pahalanya Setara dengan Ibadah Haji dan Umrah, Mudah Dilakukan
Untuk mengurangi dampak negatif tersebut, penting bagi pengguna HP untuk mengatur waktu penggunaan dengan bijak. Ini termasuk menetapkan batas waktu harian untuk penggunaan HP, melakukan istirahat secara teratur dari layar, dan menjaga postur tubuh yang baik saat menggunakan perangkat.