- Makanan cepat saji yang tinggi lemak trans
5. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu merangsang pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan. Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga usus tetap aktif dan sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
BACA JUGA:Jadwal Puasa Idul Adha 2024, Lengkap dengan Tata Cara dan Keutamaannya
Jenis olahraga yang baik untuk pencernaan:
- Berjalan cepat
- Berlari
- Bersepeda
- Yoga
6. Herbal dan Suplemen Detox
Beberapa herbal dan suplemen dapat membantu mendukung proses detox usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Aloe vera, teh hijau, dan suplemen probiotik adalah beberapa pilihan yang populer.
Sebuah studi dalam Journal of Traditional and Complementary Medicine menunjukkan bahwa aloe vera memiliki sifat pencahar alami yang dapat membantu meredakan sembelit dan membersihkan usus .
Herbal dan suplemen yang membantu detox usus:
- Aloe vera
- Teh hijau