Cara Pencegahan Glaukoma
Untuk mencegah glaukoma, ada beberapa langkah yang bisa diambil:
1. Olahraga Teratur
Olahraga rutin dapat membantu mengurangi risiko glaukoma dengan menurunkan tekanan bola mata. Dr. Harry A. Quigley dari Glaucoma Research Foundation menyarankan jenis olahraga aerobik sebagai yang paling efektif.
Berjalan cepat selama 20 menit, empat kali seminggu, dapat membantu menjaga tekanan bola mata tetap normal.
BACA JUGA:Ambang Batas Maksimal Makan Mie Instan? Begini Penjelasannya Serta Akibat Jika Terlalu Sering
2. Minum Teh Setiap Hari
Rutin minum teh dapat membantu mengurangi risiko glaukoma. Penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Ophthalmology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh panas secara rutin memiliki risiko glaukoma 74% lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak.
3. Periksa Kondisi Mata Secara Rutin
Tekanan bola mata yang tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala, sehingga pemeriksaan mata secara berkala sangat penting, terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun atau memiliki penyakit seperti diabetes dan hipertensi.
BACA JUGA:4 Pengaruh Bullying Terhadap Kesehatan Mental Remaja,Bisa Timbulkan Perilaku Menyakiti Diri Sendiri
4. Makan Makanan Bergizi
Makanan yang kaya nutrisi bermanfaat untuk kesehatan mata dapat membantu mencegah glaukoma.
Sayuran dan buah-buahan berwarna hijau gelap atau kuning, seperti brokoli, bayam, dan mangga, mengandung karotenoid yang dapat melindungi mata dari berbagai gangguan, termasuk glaukoma.
BACA JUGA:Mengenal Ciri-ciri Baby Blues Syndrom dan Cara Mengatasinya yang Perlu Diketahui