4. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Utamakan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak. Makanan yang mudah dicerna dapat membantu mengurangi beban kerja lambung.
5. Jauhi Alkohol dan Obat-obatan Sembarangan
Hindari alkohol dan jangan sembarangan minum obat selain yang diresepkan langsung oleh dokter. Alkohol dan beberapa obat dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala GERD.
6. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Beri jeda setidaknya 1-2 jam setelah makan sebelum berbaring. Berbaring setelah makan dapat meningkatkan risiko asam lambung naik kembali ke esofagus.
BACA JUGA:Lengkapi Syaratnya, Begini Cara Ajukan KUR Pegadaian 2024, Proses Cair Cepat
Cara Mengonsumsi Kacang Mete yang Aman bagi Penderita GERD
Penderita GERD tidak perlu sepenuhnya menghindari kacang-kacangan, termasuk kacang mete, asalkan cara konsumsinya tepat. Berikut beberapa tips untuk mengonsumsi kacang mete dengan aman:
1. Pilih Kacang Mete yang Direbus atau Dikukus
Lebih baik mengonsumsi kacang mete yang direbus atau dikukus daripada yang digoreng, dibakar, atau diolah menjadi makanan pedas. Cara pengolahan ini dapat mengurangi kandungan lemak dan garam yang dapat memicu gejala GERD.
2. Konsumsi dalam Jumlah Wajar
Sebaiknya konsumsi kacang mete dalam jumlah yang wajar, misalnya sekitar satu ons per hari. Mengonsumsi dalam jumlah yang tepat dapat membantu mencegah kelebihan lemak dan kalori yang dapat memperburuk gejala GERD.
BACA JUGA:Kapolres Seluma Pimpin Sertijab Sejumlah PJU Polres Seluma yang Berganti
3. Kombinasikan dengan Makanan Lain
Kacang mete dapat dikombinasikan dengan makanan lain yang rendah purin dan mudah dicerna, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati atau hewani yang rendah lemak. Kombinasi ini dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mengurangi risiko kekambuhan gejala.