10 Langkah Mencegah Diabetes Sejak Dini, dari Pola Makan Sehat hingga Tidur Cukup, Yuk Terapkan!

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - 10 langkah mudah mencegah diabetes sejak dini, mulai dari pola makan sehat hingga tidur cukup, yuk terapkan!

Pencegahan diabetes melitus, atau sering disebut diabetes, kini sangat penting bagi semua kalangan usia, termasuk generasi muda. 

BACA JUGA:Berdayakan Perempuan, BRI Raih Penghargaan Indonesia Women's Empowerment Principles Awards 2024

Diabetes, yang tidak lagi hanya menyerang usia dewasa, kini telah menjangkiti anak-anak dan remaja akibat gaya hidup yang kurang sehat, seperti pola makan tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik. 

Perubahan sederhana dalam gaya hidup sehari-hari dapat menjadi langkah efektif dalam menghindari risiko diabetes melitus.

Diabetes melitus yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan pada ginjal, mata, saraf, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 

BACA JUGA:Berdayakan Perempuan, BRI Raih Penghargaan Indonesia Women's Empowerment Principles Awards 2024

10 Langkah Mencegah Diabetes Sejak Dini

Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mencegah penyakit ini sejak dini. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan diabetes yang bisa diterapkan:

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Pola makan sehat merupakan kunci utama dalam mencegah diabetes. Pilih makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. 

Serat membantu menjaga kestabilan gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat memicu lonjakan gula darah. 

Selain itu, penting juga untuk menjaga porsi makan agar tidak berlebihan dan makan secara teratur untuk mengatur gula darah.

BACA JUGA:Situs NTMC Polri Jadi Situs Judi Online, Begini Penjelasan Mabes Polri

2. Rutin Berolahraga

Sumber: