Orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas atau sekitar dua liter air putih setiap hari. Air tidak hanya membantu dalam proses pencernaan, tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
6. Minum Jus Sayur
Jus sayur yang terbuat dari sayuran berdaun hijau, seperti bayam, seledri, kubis, atau kacang polong, dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan usus.
BACA JUGA:Simak, Ini Tata Cara Permintaan dan Pemberian Hak Cuti Bagi PPPK 2024
Sayuran tersebut mengandung banyak serat dan nutrisi yang dapat membantu membersihkan usus besar dan hati. Mengonsumsi jus sayur secara teratur juga dapat membantu meningkatkan energi dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tambahan Olahraga Rutin dan Probiotik
Selain cara-cara di atas, melakukan olahraga secara rutin dan mengonsumsi probiotik juga dapat membantu menjaga kesehatan usus.
Olahraga dapat merangsang gerakan usus dan meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan probiotik dapat mendukung keseimbangan flora usus. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan tempe.
BACA JUGA:7 Cara Membersihkan Karang Gigi Membandel, Dijamin Ampuh dan Aman
Pentingnya Membersihkan Usus
Usus yang kotor dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, antara lain:
1. Penyakit Usus Halus
Seperti sindrom iritasi usus besar, atresia duodenum, dan penyakit Crohn.
2. Penyakit Usus Besar
Termasuk sembelit, wasir, usus buntu, dan kanker usus besar.
3. Penyakit Usus Kecil
Seperti penyakit Crohn, penyakit Celiac, dan tumor usus kecil.
Menjaga usus agar tetap bersih adalah langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Miris! Seorang Siswi SMP Jadi Korban Kekerasan Seksual Bocah SD, Polisi Kantongi Identitas Pelaku