Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mengoptimalkan program diet seminggu turun 10 kg Anda, meliputi:
- Minum Lebih Banyak Air
Setidaknya minum 2-3 liter air dalam sehari. Anda juga bisa meminum air yang telah diberi madu dan lemon di pagi hari.
Perbanyak juga asupan air sebelum dan sesudah makan. Air akan membuat Anda merasa kenyang. Air juga akan meningkatkan metabolisme dan memaksa lemak yang akan digunakan sebagai bahan bakar dan tak membiarkannya menumpuk dalam tubuh.
- Cardio
Cardio harus jadi hal yang wajib dilakukan jika ingin menurunkan berat badan. Ada banyak sekali ide latihan cardio yang bisa disesuaikan dengan kemampuan di situs YouTube.
Beberapa latihan yang disarankan antara lain melompat-lompat, push-up, Burpees dan skaters. Yang paling mudah Anda bisa melakukan lompat tali selama 10-15 menit dalam sehari. Olahraga ini akan meningkatkan detak jantung dan membakar lemak tubuh dengan lebih cepat.
BACA JUGA:Simulasi Kredit Mobil Listrik Wuling, Dp Mulai Rp 30 Jutaan, Bebas Pilih Tenor
- Tidur Berkualitas
Orang yang tidur dengan cukup dan berkualitas akan bisa mengontrol berat badan mereka dengan lebih baik dibandingkan mereka yang tidur kurang dari 7-8 jam sehari.
- Konsumsi Buah dan Sayur
Cara cerdas untuk memaksimalkan penurunan berat badan adalah dengan makan lebih banyak buah dan sayuran.
Ganti junk food dengan buah-buahan. Makan lebih banyak buah dan bukan makanan manis. Buah-buahan dan sayuran menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes dan obesitas.
BACA JUGA:Jangan Tergoda, Ini 13 Makanan yang Harus Dihindari saat Diet
- Jalan Kaki
Berjalan sangat penting untuk menurunkan berat badan. Setidaknya berjalanlah selama 40 menit setiap harinya secara teratur. Selain menurunkan berat badan ini akan memperkuat tulang, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu pikiran lebih tenang.