NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Buah untuk menjaga kesehatan jantung, apa saja jenis yang bagus dikonsumsi?
Jantung merupakan organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh, mendukung kehidupan kita.
Tetapi, faktor-faktor seperti pola makan yang tidak sehat, stres, dan kebiasaan buruk lainnya dapat menurunkan fungsi jantung.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Wisata Kuliner Malam di Palembang yang Bikin Lidah Senang
Maka dari itu, penting untuk melakukan tindakan pencegahan guna menjaga kesehatan jantung. Salah satu cara terbaik adalah melalui pola makan sehat dengan konsumsi buah-buahan yang sehat.
Ahli kardiologi, Dr. Andrew Freeman dari National Jewish Health yang mempelajari gangguan pada jantung dan pembuluh darah pun mengungkap ada bukti nyata dari khasiat konsumsi buah untuk kesehatan jantung.
Ia mengatakan orang yang mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, atau makanan nabati lain memiliki kardiovaskular yang lebih sehat. Artinya mereka memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dan stroke.
BACA JUGA:8 Rekomendasi Tempat Wisata Kuliner Malam di Lampung, Dijamin Enak dan Murah Meriah
Sementara itu, ahli kardiologi di NYU Langone Health, Dr. Sean Heffron, mengatakan bahwa semua faktor risiko penyebab aterosklerosis, penumpukan plak yang mengeraskan dan menyempitkan arteri, membaik ketika pola makan seseorang dipenuhi buah dan sayur.
Lantas, buah apa saja yang baik untuk kesehatan jantung?
BACA JUGA:Kaya Vitamin, Ini 10 Buah yang Bagus untuk Paru-paru
Buah yang Bagus untuk Kesehatan Jantung
Berikut ini 5 jenis buah paling sehat untuk jantung menurut dokter ahli kardiologi:
1. Apel
Apel adalah sumber serat, vitamin C, dan polifenol yang terkait dengan manfaat penurunan kolesterol. Makan apel dikatikan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.
Dr. Freeman mengungkap apel juga punya kelebihan karena bisa disimpan di suhu ruang dan praktis dimasukkan ke tas hingga kotak bekal. Apel sangat disarankan sebagai camilan sehat.
2. Buah berry
Kelompok buah berry, seperti blueberry, raspberry, dan stroberi terkenal dengan manfaatnya menurunkan risiko diabetes tipe 2, yang terkait penyakit jantung kata Dr. Freeman. Ia pun coba mengonsumsi buah berry hampir setiap hari.