Alergi atau infeksi saluran pernapasan sering meningkatkan produksi air liur. Tubuh akan menghasilkan lebih banyak air liur untuk mengeluarkan racun atau zat asing, yang bisa berujung pada ngiler saat tidur.
BACA JUGA:Wajah Makin Glowing, Begini Tutorial Membuat Masker dari Lidah Buaya
6. Efek Samping Obat-obatan
Beberapa obat-obatan, seperti obat penenang atau obat untuk mengatasi alergi, dapat memiliki efek samping berupa peningkatan produksi air liur. Ini bisa berujung pada ileran yang tidak diinginkan saat tidur.
7. Kehamilan
Wanita hamil sering kali mengalami peningkatan produksi air liur, yang bisa menyebabkan mereka lebih sering ngiler saat tidur. Ini bisa disebabkan oleh perubahan hormonal dan peningkatan volume darah selama kehamilan.
8. GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)
GERD adalah kondisi medis di mana asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Ini dapat merangsang produksi air liur berlebih sebagai respons tubuh terhadap iritasi tersebut, yang bisa menyebabkan ngiler saat tidur.
BACA JUGA:Bisa Sebabkan Stroke, Begini Cara Menghilangkan Ngorok pada Orang Dewasa
Cara Menghilangkan Iler saat Tidur
Setelah mengetahui beberapa penyebab ngiler, saatnya untuk mencari cara mengatasinya. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu kamu mengurangi atau bahkan menghilangkan masalah ngiler saat tidur:
1. Perbaiki Posisi Tidur
Salah satu cara pertama untuk mengurangi ngiler adalah dengan memperbaiki posisi tidur. Dilansir dari laman resmi alodokter.com cobalah tidur telentang dengan bantal yang lebih tinggi atau meletakkan bantal di kedua sisi tubuh untuk menjaga posisi kepala tetap stabil. Posisi ini bisa membantu menahan air liur di tenggorokan dan mencegahnya keluar dari mulut.
BACA JUGA:Nih! Daftar 10 Negara yang Paling Korup di Dunia, Indonesia Termasuk?
2. Jaga Kelembapan Mulut
Mulut yang kering saat tidur bisa memicu produksi air liur yang berlebihan. Untuk menghindarinya, minumlah segelas air sebelum tidur untuk menjaga kelembapan mulut. Ini bisa membantu mengurangi rasa kering di mulut dan mencegah ngiler.
3. Atasi Alergi atau Penyumbatan Hidung
Jika kamu sering mengalami ngiler karena hidung tersumbat, coba atasi masalah ini dengan menggunakan obat alergi atau dekongestan sebelum tidur.
Obat-obatan ini akan membantu mengurangi pembengkakan di saluran hidung dan memungkinkan kamu bernapas lebih lega melalui hidung. Menggunakan semprotan hidung garam juga bisa menjadi pilihan yang efektif untuk membersihkan saluran hidung.
BACA JUGA:Sesuai Ketetapan UMK, Pekerja Bergaji di Bawah Rp 2.930.000 Silakan Lapor ke Disnaker Kota
4. Gunakan Plester Khusus Mulut
Bagi kamu yang sering bernapas lewat mulut, penggunaan plester khusus untuk mulut bisa membantu menjaga mulut tetap tertutup sepanjang tidur. Dengan cara ini, kamu akan bernapas melalui hidung dan mengurangi risiko ngiler.
5. Hindari Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak air liur. Oleh karena itu, hindari makan berat atau camilan sebelum tidur agar tubuh tidak terstimulasi untuk memproduksi lebih banyak air liur.
BACA JUGA:8 Cara Menghilangkan Ngorok Pada Bayi, Bisa Langsung Dicoba