2. Tidur yang Berkualitas
Tidur cukup, sekitar 7–9 jam setiap malam, membantu tubuh pulih dan mengembalikan energi. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan hindari menggunakan gadget sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat maksimal.
3. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik penting untuk menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh. Cukup luangkan waktu 30 menit sehari untuk olahraga seperti berlari, bersepeda, atau angkat beban. Selain menjaga fisik, olahraga juga efektif mengurangi stres.
4. Kelola Stres
Stres sering menjadi pemicu berbagai penyakit. Untuk mengatasinya, pria dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan orang terdekat. Jangan ragu untuk mencari dukungan jika diperlukan.
5. Periksa Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan tahunan membantu mendeteksi masalah sejak dini. Setelah usia 40 tahun, pria disarankan melakukan tes tekanan darah, kolesterol, gula darah, hingga skrining kanker.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
Menghentikan kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau menggunakan narkoba sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Ganti kebiasaan tersebut dengan aktivitas yang lebih positif.
BACA JUGA:Jangan Panik, Begini Cara Menangani Orang yang Terjangkit Virus HMPV
Dengan mempraktikkan langkah-langkah ini, pria dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Ingat, memulai gaya hidup sehat tidak harus sulit, cukup lakukan perubahan kecil secara konsisten. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan!
(Putri Nurhidayati)