Tidak Sembarangan, Cobalah 10 Tips Diet Sehat untuk Penderita Obesitas Berikut

NASIONAL, RBTV.DISWAY.ID - Obesitas dlah salah satu masalah kesehatan yang semakin banyak ditemui di Indonesia.

Kondisi ini bukan hanya mempengaruhi penampilan tetapi juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung. 

BACA JUGA:Siapa Sebenarnya Sosok Laras Faizati yang Ditangkap Atas Tuduhan Penghasutan?

Untuk itu, menjalani pola makan sehat dan seimbang menjadi langkah penting dalam mengatasi obesitas. 
Namun, diet untuk penderita obesitas tidak boleh sembarangan. Dibutuhkan strategi yang aman, bertahap, dan tentunya berkelanjutan.

10 Tips Diet Sehat untuk Penderita Obesitas

Berikut ini beberapa tips diet sehat untuk penderita obesitas yang bisa menjadi panduan harianmu:

1. Kurangi Kalori secara Perlahan

Mengurangi asupan kalori bukan berarti langsung memangkas makanan secara ekstrem. Cara terbaik adalah melakukan pengurangan secara bertahap, misalnya 500–1000 kalori per hari. 
Dengan langkah kecil ini, metabolisme tubuh tetap stabil dan kamu tidak merasa kelaparan berlebihan.

BACA JUGA:Kejari Seluma Lelang Barang Rampasan Kasus Narkoba dan Penipuan, Simak Jadwalnya

2. Perbanyak Buah, Sayur, dan Serat

Pola makan tinggi serat adalah kunci utama bagi penderita obesitas. Konsumsilah minimal lima porsi buah dan sayur setiap hari, setara dengan kurang lebih 450 gram. 

Kandungan serat akan membantu perut terasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga kadar gula darah tetap seimbang.

Serat juga penting untuk kesehatan pencernaan, sehingga proses diet terasa lebih nyaman.

3. Pilih Karbohidrat Kompleks dan Protein Rendah Lemak

Sumber: