Jangan Pernah Mengabaikan Kesehatan, Ini Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Mereka Usia 40 Tahun

BACA JUGA:Kirmin Bandar Narkoba Sudah Ditangkap, Polisi Masih Cari Fredy Pratama

2. Kalsium

Bukan hanya di usia 40 tahun, namun asupan kalsium sebaiknya harus dipenuhi bahkan sejak masih anak-anak.

Hal itu dapat mendukung kesehatan dan kekuatan tulang serta gigi di usia senja. 

Selain itu, kalsium juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot, jantung, dan saraf.

BACA JUGA:Katanya Membangunkan Orang Mengigau Berbahaya, Apa Benar? Begini Penjelasannya

Jadi, itulah kenapa kalsium menjadi salah satu kebutuhan zat gizi untuk orang dewasa yang wajib dipenuhi di usia 40 tahun ke atas.

Bukan hanya dari susu dan produk olahannya, kalsium bisa Anda dapatkan dari sarden, telur, teri, sayuran hijau gelap seperti brokoli, bayam, bokcoy, selada. Kemudian juga jeruk, serta tahu.

BACA JUGA:3 Orang Dicoret, Kabupaten Kepahiang Punya 247 Caleg untuk Pemilu Mendatang

3. Vitamin B12

Selanjutnya, vitamin yang menjadi kebutuhan zat gizi untuk orang dewasa di atas 40 tahun yaitu Vitamin B12.

Sebab, hal ini penting untuk menjaga kesehatan otak dan juga mata, sejak usia anak-anak hingga dewasa.

Sebenarnya, vitamin ini akan lebih mudah diserap dari sumber makanan seperti ayam, ikan, susu, dan telur. 

Akan tetapi, seiring dengan usia yang semakin lanjut, produksi asam lambung berkurang sehingga akan sulit mencerna vitamin B12 yang berasal dari makanan. 

BACA JUGA:3 Orang Dicoret, Kabupaten Kepahiang Punya 247 Caleg untuk Pemilu Mendatang

Sumber: