16 Makanan dan Minuman Rekomendasi Aman untuk Turunkan Kadar Kolesterol

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM – Kolesterol tidak mengenal kalangan usia. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah. Kolesterol jika dibiarkan juga akan berdampak berbahaya bagi tubuh, makanan dan minuman sembarang juga dapat membuat kolesterol tinggi.

Banyak sekali pantangan makanan dan minuman bagi pengidap kolesterol, sehingga tidak bisa bebas dalam menikmati makanan dan  minuman.

BACA JUGA:Daripada Ditumbuhi Rumput, Ini Daftar Tanaman Obat yang Bisa Ditanam di Pekarangan Rumah

Akan tetapi hal ini bertujuan agar kadar kolesterol tidak tinggi. Maka dari itu pentingnya menjaga pola makan yang sehat. Lalu apa saja makanan dan minuman yang aman dikonsumsi serta mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang lezat dan cukup mudah didapatkan. Pisang baik dikonsumsi oleh pengidap kolesterol tinggi karena memiliki kandungan zat inulin yang bisa membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol sehingga tetap stabil. Buah pisang juga dapat dikonsumsi dengan cara di jus. Jus pisang merupakan salah satu jus penurun kolesterol paling cepat.

2. Sayuran Hijau

Ada pula jenis sayuran penurun kolesterol yang dapat Anda konsumsi yaitu sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Sayuran hijau memiliki antioksidan yang mampu mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol, sehingga akumulasi kolesterol dalam darah dapat dikurangi. Tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, sayuran hijau juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung apabila dikonsumsi secara rutin.

BACA JUGA:Terkenal Turun Menurun, Tanaman Ini Masih Hits dengan Manfaatnya Sampai Sekarang

3. Beras Merah

Beras merah termasuk ke dalam makanan penurun kolesterol karena mengandung vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien yang mampu menurunkan kadar lemak dalam darah. Di samping itu, tingginya kandungan serat pada beras merah juga dapat mengontrol gula darah dalam tubuh agar tetap normal.

4. Gandum

Gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga sangat tepat untuk dikonsumsi apabila Anda berencana menurunkan berat badan dan juga kolesterol. Serat larut air jenis beta-glucan yang terdapat pada gandum ini dapat menjaga metabolisme agar tubuh tetap sehat.

BACA JUGA:8 Tanaman Ini Bisa Mengusir Nyamuk, Coba Tanam di Halaman Rumah

Sumber: