Ternyata Susu Tidak hanya Baik untuk Tulang, Berikut Ragam Manfaat Susu yang Belum Banyak Diketahui

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, susu mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. 

Kalsium membantu memperkuat kerangka tubuh kita, sehingga mengkonsumsi susu secara teratur dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang pada masa tua. 

Anak-anak yang minum susu juga memiliki kemungkinan yang lebih rendah untuk mengalami masalah pertumbuhan tulang.

BACA JUGA:Buruan, PT Pos Indonesia Buka Lowongan Kerja dengan 2 Posisi Menarik, Ini Jadwal dan Syaratnya

Untuk menjaga Kesehatan tulang, asupan kalsium yang dibutuhkan oleh anak-anak berusia di atas 1 tahun yaitu sebanyak 1.000 mg per hari, sedangkan orang dewasa 1.000-1.200 mg per hari. 

Kebutuhan kalsium ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, seperti susu, keju, yoghurt, ikan, dan kacang kedelai.

3. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan

Susu adalah sumber makanan yang penting untuk perkembangan bagi anak-anak. 

BACA JUGA:10 HP Trend November 2023 Harga Rp 3 jutaan, Mayoritas RAM 8GB, Cocok Untuk Gaming

Kandungan protein, kalsium, dan vitamin dalam susu membantu dalam pertumbuhan otot, pendidikan tulang yang baik, dan sistem kekebalan yang kuat. 

Selain itu, susu juga mengandung asam lemak esensial yang diperlukan untuk perkembangan otak yang optimal.

Untuk anak usia 6–10 tahun perlu mengonsumsi asupan protein sebanyak 35–40 gram setiap harinya, sedangkan remaja membutuhkan protein sebanyak 50–70 gram per hari. 

Ini dikarenakan, protein merupakan makronutrisi yang dibutuhkan anak untuk menunjang tumbuh kembangnya.

BACA JUGA:Perbandingan Layar dan Kamera Samsung Galaxy Z Flip5 VS Oppo Find N3 Flip

Protein juga berfungsi untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, melancarkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan tulang, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Sumber: