Dokter Zaidul Akbar Sarankan Tips Ini untuk Diet Sehat dan Seimbang untuk Capai Badan Ideal

Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk makan secara teratur, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Makan secara teratur membantu menjaga tingkat gula darah yang stabil dan dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan cepat saji atau camilan tinggi kalori di antara waktu makan. 

6. Konsumsi Serat dan Air Secukupnya

Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Minum air yang cukup juga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh yang penting.

Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu jadi dambaan dari setiap orang ya. Karena alasan ini, tak heran jika banyak orang mencoba beragam menu diet, untuk menurunkan berat badan agar semakin terlihat langsing.

BACA JUGA:Obat Alami Ala Dr Zaidul Akbar, Asam Urat Bisa Sembuh Dengan Konsumsi Jahe Dan Pare

Di kalangan masyarakat Indonesia saat ini, sebenarnya sudah banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan. Tapi sayangnya, masih banyak juga nih, yang belum paham mengenai pola diet yang baik dan benar. Padahal supaya bisa berhasil, diet yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita masing-masing.

Namun, diet nyatanya tidak harus menyiksa. Kini sudah cukup populer metode diet yang menyenangkan yakni diet DEBM yang kepanjangan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Diet ini mengklaim mampu menurunkan berat badan hingga 2 kilogram hanya dalam seminggu.

BACA JUGA:Cara Makan Nasi yang Sehat dan Tidak Ngantuk, Ini Trik dr Zaidul Akbar

Menariknya lagi, mereka yang menjalani diet ini masih tetap bisa makan enak tanpa harus banyak olahraga atau minum suplemen khusus diet. Tertarik mencoba diet DEBM? Simak panduannya berikut ini! Minimalisasi Asupan Karbohidrat, Perbanyak Lemak dan Protein. 

Sama dengan diet rendah kalori pada umumnya, diet DEBM mewajibkan kamu untuk membatasi asupan karbohidrat dan fokus pada makanan tinggi protein dan lemak. Inilah sebabnya disebut dengan diet enak bahagia menyenangkan, karena kamu diberi keleluasaan untuk makan makanan favorit yang tinggi asupan lemak dan protein sebanyak yang kamu mau. Namun, tentu saja harus menghindari segala bentuk makanan tinggi karbohidrat, ya!

Jangan Makan atau Minum Gula

Karena pada dasarnya merupakan diet rendah kalori, maka salah satu pantangan terbesar diet ini adalah gula, baik itu gula murni maupun gula dalam bentuk lain semisal madu, kecap, atau yang terkandung dalam buah dan sayur. Pasalnya, gula bisa meningkatkan jumlah insulin dalam tubuh yang kemudian berkontribusi dalam peningkatan jumlah produksi lemak tubuh.

Wajib Sarapan selama Diet DEBM

Salah satu hal wajib dalam diet DEBM adalah sarapan. Namun, kamu juga harus memperhatikan menu sarapan, karena harus mengandung protein dan lemak tinggi, serta tanpa karbohidrat. Sarapan penting untuk dilakukan, karena ini bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Jika tidak sarapan, kamu akan jadi mudah lapar dan akhirnya malah makan tanpa terkendali sehingga diet pun gagal. 

BACA JUGA: Minum Cairan Ini Saat Mau Tidur, dr Zaidul Akbar: Semua Penyakit Mematikan di Tubuh Lenyap

Sumber: