Ada 7 Cara Mengatasi Risiko Dampak Kesehatan Memasuki Peralihan Musim

1. Menjaga tubuh tetap terhindrasi

Menjaga hidrasi tubuh juga merupakan hal yang penting selama musim pancaroba. Minumlah air putih setidaknya 2 liter atau lebih dalam sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air berperan dalam mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, membuang zat-zat tak berguna, dan berkontribusi dalam pembentukan plasma darah yang penting untuk fungsi normal tubuh.

2. Menggunakan masker saat keluar rumah

Masker dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari partikel-partikel berbahaya dan polusi udara yang sering kali meningkat selama periode ini. Selain itu, penting juga untuk bersiap menghadapi fluktuasi cuaca dengan membawa jaket, sweater, payung, atau jas hujan sebelum keluar rumah. Hal ini bertujuan untuk antisipasi terhadap perubahan suhu dan kondisi cuaca yang tidak menentu selama masa pancaroba.

BACA JUGA:Siang Malam Mandi Keringat Kapan Musim Hujan? Ini Penjelasan BMKG dan Daerah yang Mulai Hujan

3. Mengupayakan kebersihan diri dan lingkungan

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar juga merupakan langkah krusial dalam mencegah penyebaran penyakit selama musim pancaroba. Rajin mencuci tangan setelah beraktivitas dan sebelum makan membantu mengurangi risiko terpapar bakteri dan virus. Selain itu, menjaga area rumah dan lingkungan kerja tetap bersih dari sampah dan genangan air membantu mencegah perkembangbiakan nyamuk yang dapat menyebarkan penyakit.

4. Mengonsumsi makanan bergizi

Selain menjaga kesehatan fisik, asupan makanan juga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Mengkonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, daging, dan telur, dapat memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Makan makanan sehat secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kita lebih terhindar dari serangan penyakit selama masa pancaroba.

BACA JUGA:Musim Kemarau, Petani Sawit Jangan Dulu Lakukan 3 Aktivitas Ini Biar Tidak Rugi

5. Menjaga kualitas tidur

Kualitas tidur yang cukup juga memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Hindari begadang dan usahakan untuk mendapatkan istirahat yang memadai agar tubuh tidak menjadi lelah dan sistem kekebalan tetap optimal. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan sistem imun tubuh, sehingga kita lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan pola tidur yang baik dan teratur.

6. Menjaga keteraturan olahraga

Terakhir, berolahraga secara teratur juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas fisik seperti jogging, bersepeda, atau jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, menjaga keseimbangan hormonal, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin, kesehatan tubuh dapat terjaga dan risiko terkena penyakit dapat dikurangi.

BACA JUGA:Puncak Musim Hujan Normal Januari 2024, BMKG: Antisipasi Bencana Hidrometeorologi

Sumber: