4 Kebiasaan di Malam Hari yang Dipercaya Bisa Membuat Umur Jadi Lebih Panjang, Coba Buktikan

3. Hindari Ngemil di Malam Hari

Suka ngemil di malam hari? Sebaiknya kebiasaan ini segera kamu tinggalkan, ya Beauties. Sebab, kebiasaan ngemil di malam hari bisa meningkatkan berat badanmu. 

Berat badan berlebih berkaitan erat dengan berbagai jenis penyakit. Hal ini tentu akan memperkecil usia harapan hidupmu di dunia. Maka dari itu, hindari kebiasaan ngemil di malam hari jika kamu ingin panjang umur.

Selain itu, cobalah untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit di malam hari untuk menjaga berat badan sekaligus kesehatan. Makanlah sampai kamu merasa 80 persen kenyang daripada kenyang sepenuhnya. Apalagi, sampai kekenyangan di malam hari. 

BACA JUGA:5 Tips Panjang Umur dari Orang Berusia Paling Tua di Dunia, Ada yang 122 Tahun

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Selain memiliki jadwal tidur yang konsisten, pastikan juga kalau waktu tidurmu sudah cukup dan berkualitas. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari.

Kebiasaan sehari-hari memiliki peranan yang

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan fungsi otak, kekebalan tubuh, dan energi yang mana berkaitan dengan umur panjang. 

 

(Tim)

Sumber: