4 Kebiasaan di Malam Hari yang Dipercaya Bisa Membuat Umur Jadi Lebih Panjang, Coba Buktikan

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Terdapat kebiasaan yang bisa membuat anda panjang umur.

Kebiasaan tersebut ternyata bisa dilakukan pada kegiatan sehari-hari.

Kebiasaan sehari-hari memiliki peranan yang sangat besar dalam menentukan kesehatan, kebahagiaan, bahkan umur. Termasuk kebiasaan kita menghabiskan pagi, siang, sore, dan bahkan malam hari.

BACA JUGA:Bikin Umur Kamu Lebih Panjang dengan Melakukan 4 Aktivitas Sederhana Ini di Pagi Hari

Nah, apa saja kebiasaan malam yang bisa diterapkan tersebut? Melansir dari Well and Good, berikut ulasan selengkapnya. 

1. Pertahankan Jadwal Tidur yang Konsisten

Memiliki jadwal tidur yang konsisten menjadi salah satu kebiasaan yang baik karena bisa memperpanjang usia kamu, lho. Oleh karena itu, usahakan untuk mempertahankan jadwal tidur yang konsisten ini. 

Buat kamu yang jadwal tidurnya masih berantakan, kamu bisa mulai mengatur jadwal tidur dengan cara memasang alarm waktu tidur setiap malam. Kamu juga bisa berlatih meditasi atau yoga untuk meningkatkan kualitas tidur. 

BACA JUGA:Mau Punya Umur Lebih Panjang, Coba Terapkan 5 Pola Hidup Sehat Ini

2. Luangkan Waktu untuk Bersantai

Bersantai dapat menurunkan stres. Kamu bisa mengisi waktu bersantai ini dengan melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan.

Kebiasaan bersantai, terutama sebelum tidur sering dilakukan oleh penduduk blue zone (Nicoya, Okinawa, Sardinia, Loma Linda, dan Ikaria) untuk mengurangi stres. Sebab, stres dapat memengaruhi jumlah dan kualitas tidur seseorang. 

Biasanya, mereka melakukan aktivitas, seperti jalan-jalan, membaca buku, atau minum teh sehingga tidak membawa rasa stres hari itu saat tidur. Stres yang dikelola dengan baik dapat membuat seseorang panjang umur.

BACA JUGA:Ini Alasan Korban Reno Menguras Sumur hingga Berujung 3 Orang Tewas

Sumber: