Coba Biasakan Melakukan 7 Hal Ini Agar Hidup Awet Muda dan Panjang Umur, Mudah dan Sederhana

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - tahukah kamu apakah rahasia untuk memanjangkan umur dan hidup sehat untuk waktu lama?

Ternyata untuk bisa mewujudkan umur panjang, kamu perlu membiasakan diri melakukan beberapa kegiatan yang baik untuk kesehatanmu

BACA JUGA:Hindari 8 Kebiasaan Ini Kalau Mau Umur Panjang, Sering Dianggap Sepele Padahal Berbahaya Bagi Kesehatan

Meski memang untuk konsisten dan tekun melakukannya perlu usaha dan kesadaran, enggak ada salahnya untuk memulai melakukannya.

Nah, berikut ini adalah beberapa rahasia umur panjang yang perlu kamu tahu dan coba terapkan dalam keseharian. Apa saja?

BACA JUGA:4 Kebiasaan di Malam Hari yang Dipercaya Bisa Membuat Umur Jadi Lebih Panjang, Coba Buktikan

1. Cukup tidur

"Penelitian baru menunjukkan bahwa kita dapat menargetkan sel-sel yang menua (sel senescent)," kata Seema Bonney, MD, pendiri dan direktur medis dari Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia. "Sel-sel ini cenderung berkeliaran dan melepaskan bahan kimia dan molekul yang mengacaukan sel-sel sehat kita. Mereka juga memicu peradangan. Jumlah sel-sel tua ini meningkat seiring bertambahnya usia tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa mereka dapat dihilangkan dan dengan demikian meningkatkan umur kita, tetapi kita tidak perlu menunggu teknologi ini untuk meningkatkan umur kita dan meningkatkan umur panjang."

BACA JUGA:Bikin Umur Kamu Lebih Panjang dengan Melakukan 4 Aktivitas Sederhana Ini di Pagi Hari

2. Aktif bergerak

"Penelitian baru mengungkapkan bahwa olahraga memperlambat proses terkait usia di dalam sel kita, menguntungkan otak," kata Bonney. "Itu juga dapat mencegah diabetes dan akumulasi sel-sel senescent (penuaan). Olahraga dapat membantu melindungi terhadap penyakit Alzheimer." Jadikan berjalan sebagai bagian alami dari hari Anda. Penelitian baru yang diterbitkan bulan ini menemukan bahwa orang yang melakukan 7.000 hingga 9.000 langkah sehari—atau 30 hingga 45 menit berolahraga hampir setiap hari—mengurangi kemungkinan kematian dini hingga 70%.

BACA JUGA:Mau Punya Umur Lebih Panjang, Coba Terapkan 5 Pola Hidup Sehat Ini

3. Cobalah Makan Berpola Waktu

Selain makan makanan yang sehat, "Ada juga penelitian yang menunjukkan manfaat kesehatan dari membatasi pola makan dengan ritme sirkadian alami kita, membatasi makanan hingga 8 hingga 12 jam sehari dan berpuasa sepanjang waktu," kata Bonney. "Makan dengan pola waktu telah terbukti mengurangi peradangan, membalikkan diabetes tipe 2 dan penyakit hati berlemak."

Sumber: