5 Langkah Sederhana yang Membuat Seseorang Berumur Lebih Panjang, Nomor 5 Paling Penting

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit per hari. Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.

BACA JUGA:Bikin Umur Kamu Lebih Panjang dengan Melakukan 4 Aktivitas Sederhana Ini di Pagi Hari

3. Tidur cukup dan berkualitas

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa memiliki pola tidur yang teratur, yaitu tidur selama 6-8 jam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat memperpanjang usia dan membantu Anda terhindar dari stres, depresi, dan penyakit jantung.

4. Tidak merokok dan minum minuman beralkohol

Sering merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol merupakan kebiasaan yang tidak sehat. Berbagai penelitian telah membuktikan kaitan antara kedua kebiasaan tersebut dengan peningkatan risiko berbagai penyakit yang dapat mempersingkat harapan hidup, seperti penyakit kardiovaskular, gangguan hati, kanker, dan kerusakan pankreas.

Berhenti dari kebiasaan merokok atau mengkonsumsi minuman beralkohol memang tidak mudah, namun tidak ada kata terlambat untuk melakukannya demi memiliki tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit.

BACA JUGA:5 Tips Panjang Umur dari Orang Berusia Paling Tua di Dunia, Ada yang 122 Tahun

5. Menghindari stres berlebihan

Stres berkepanjangan yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit dari waktu ke waktu, mulai dari penyakit jantung, stroke, diabetes, depresi, hingga kanker. Oleh karena itu, kendalikan stres dengan baik dan jangan biarkan stres berlarut-larut.

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, baik sendiri, bersama teman, atau keluarga. Saat bekerja di kantor, istirahatlah di meja untuk mengistirahatkan otak.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki Agar Panjang Umur, Berapa Langkah dalam Sehari? Ini Ulasannya

Untuk memastikan Anda memiliki tubuh yang sehat, periksakan diri Anda ke dokter secara teratur. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi penyakit sedini mungkin, sehingga dapat segera diobati.

 

(Tim)

Sumber: