Ingin Tahu Cara Diet Alami dan Sehat Langsing dan Ramping Dalam 15 Hari? Dijamin Efektif serta Aman

3. Hindari Gula dan Tepung

Eliminasi konsumsi gula dan tepung, termasuk makanan manis dan berbahan dasar tepung seperti cake, roti, biskuit, kue kering, dan kue basah.

4. Ganti dengan Makanan Ber-Protein Tinggi

Kurangi nasi putih dan karbohidrat, dan gantilah dengan makanan ber-protein tinggi seperti tahu, tempe, susu kedelai, telur, dan sumber protein nabati atau hewani lainnya.

5. Banyak Makan Sayur

Jadikan sayuran sebagai menu harian dengan cara merebus, mengukus, atau menumis. Pastikan porsi sayur mencukupi, bahkan lebih besar daripada porsi nasi. Jika disajikan dengan lauk, pertimbangkan perbandingan porsi 6:4 antara sayur dan lauk.

BACA JUGA:Rekomendasi 4 Hp Oppo Terbaru Harga Rp2 Jutaan Januari 2024, Spesifikasinya Bukan Kaleng-kaleng!

2. Rutin Berolahraga

• Pertimbangkan untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian selama periode penurunan berat badan selama 15 hari.

• Fokus pada perubahan gaya hidup jangka panjang, bukan hanya pada penurunan berat badan yang cepat dan tidak realistis.

• Gabungkan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan untuk hasil yang optimal.

Latihan Kardiovaskular:

Pilih aktivitas seperti jogging, bersepeda, berenang, atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT) untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Lakukan aktivitas ini setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.

BACA JUGA:Gunakan Masker Jerawat Himalaya yang Punya 5 Manfaat untuk Atasi Jerawat Tak Kunjung Sembuh

Sumber: