Cara Mudah dan Menyehatkan, Berikut Jenis Olahraga yang Dapat Menyembuhkan Sakit Pinggang

Olahraga yang dapat menyembuhkan sakit pinggang terakhir adalah peregangan hamstring. Gerakan Ini dapat melatih otot penghubung otot dan tulang di bagian belakang paha kamu, loh.

Tujuannya adalah untuk meringankan beban pada tungkai yang menopang punggung bagian bawah sobat camkoha.

Untuk melakukan gerakan ini, pertama, sobat camkoha perlu berbaring dengan nyaman di atas permukaan lantai. Pastikan salah satu lutut kamu ditekuk dengan posisi yang nyaman, ya. 

Selanjutnya, kamu dapat menarik ujung telapak kaki yang tidak ditekuk menggunakan sehelai handuk. Ini akan memperpanjang otot-otot kamu, dan jangan kaget jika  sobat camkoha akan merasakan ada sensasi pada punggung mu, ya.

Oh iya, untuk melakukan gerakan ini, sobat camkoha cukup melakukanya sekitar 15-30 detik. Jika kamu ingin lebih banyak lagi, sobat camkoha dapat mengulang gerakan ini sebanyak 2-4 kali. 

Itulah beberapa jenis olahraga yang dapat menyembuhkan sakit pinggang. Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pinggang dan mengurangi sakit yang mungkin timbul.

Jika sakit pinggang yang sobat camkoha alami tidak terlalu terasa berat lagi, kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti renang, yoga, atau jalan santai, ya.

Dalam memilih olahraga, penting untuk mengikuti panduan dari dokter atau terapis fisik agar program latihan sesuai dengan kondisi kamu, ya.

Selain itu, perhatikan batasan tubuh dan jangan memaksa diri untuk melakukan gerakan yang membuat sakit pinggang semakin parah, ya sobat camkoha. 

Dengan konsistensi dan disiplin dalam melakukan olahraga yang sesuai, sobat camkoha dapat mengurangi risiko sakit pinggang serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Demikian ulasan tentang cara mudah dan menyehatkan, berikut jenis olahraga yang dapat menyembuhkan sakit pinggang. Semoga bermanfaat.

 

Aziz Shadiq Ghaniy

Sumber: