Coba Ini, Ide Menu Sahur agar Puasa Kuat dan Lancar, Keluarga Jadi Makin Cinta

Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk peningkatan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah-buahan segar memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula yang berlebihan.

BACA JUGA:Pinjaman Online BCA Langsung Cair KTP, Pinjam Rp 3 Juta Cicilan Ringan, Tidak Pakai Jaminan

2. Telur Rebus dan Sayuran

Telur merupakan sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Rebus telur dan sajikan dengan sayuran seperti tomat, selada, dan paprika untuk asupan serat, vitamin, dan mineral tambahan. Sayuran juga rendah kalori dan memberikan tekstur dan rasa yang segar pada sahur Anda.

3. Smoothie Protein

Smoothie protein merupakan cara yang lezat dan praktis untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Campurkan yogurt rendah lemak sebagai sumber kalsium dan protein, pisang untuk karbohidrat dan potasium, bayam untuk serat dan vitamin, dan protein whey sebagai sumber protein tambahan. 

Protein whey membantu memperbaiki dan membangun massa otot, sementara bayam dan pisang menambahkan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Update Bansos PIP Kemendikbud Maret 2024, Disiapkan Anggaran Rp 13,4 Triliun, Cek Sekarang!

4. Roti Gandum dengan Alpukat dan Salmon

Roti gandum merupakan sumber karbohidrat yang sehat karena mengandung serat dan nutrisi. Alpukat kaya akan lemak sehat omega-3 dan mengandung serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama. 

Sementara itu, salmon adalah sumber protein tinggi dan lemak sehat yang penting untuk fungsi otak dan jantung yang optimal. Kombinasi ini memberikan nutrisi lengkap untuk memulai hari dengan energi dan vitalitas.

5. Sup Sayuran dengan Daging

Sup sayuran adalah cara yang lezat untuk mendapatkan asupan serat, vitamin, dan mineral yang cukup. 

Sumber: