Coba Ini, Ide Menu Sahur agar Puasa Kuat dan Lancar, Keluarga Jadi Makin Cinta

Tambahkan potongan daging tanpa lemak seperti ayam atau sapi untuk asupan protein tambahan yang membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Daging juga mengandung zat besi, yang penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat.

BACA JUGA:Bansos Beras 10 Kg 2024 Disalurkan Hingga Juni, Cek Jadwal Penyaluran dan Daftar Penerima Bansos

6. Bubur Beras Merah dengan Kacang-Kacangan

Bubur beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat. Kacang-kacangan seperti kacang hijau atau kacang merah merupakan sumber protein nabati yang baik dan mengandung serat yang membantu menjaga pencernaan. Kombinasi ini memberikan energi bertahap dan rasa kenyang yang lebih lama.

7. Teh Hijau atau Air Lemon

Minuman rendah kalori seperti teh hijau atau air lemon membantu menjaga hidrasi tanpa menambahkan banyak kalori.

Teh hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. 

Air lemon kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi selama puasa.

BACA JUGA:Sudah Terbukti Terjamin dan Terdaftar OJK, Ini 10 Cara Ajukan Pinjaman M-Banking BCA

8. Kurma dan Air Susu Rendah Lemak

Kurma adalah sumber energi cepat karena mengandung gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh. Air susu rendah lemak merupakan sumber protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan otot.

Kombinasi ini memberikan asupan nutrisi yang seimbang dan membantu menjaga kadar gula darah selama puasa.

9. Yogurt Greek dengan Kacang dan Madu

Yogurt Greek tinggi protein dan rendah lemak, sehingga cocok untuk sahur. Kacang-kacangan seperti almond atau walnut menambahkan tekstur dan rasa yang kaya akan lemak sehat dan serat. 

Sumber: