Ini 11 Daftar Makanan yang Membuat Si Kecil Cerdas, Bunda Wajib Coba

2. Telur

Telur, yang mengandung banyak nutrisi baik, ternyata dapat mengoptimalkan kinerja otak anak. Nutrisi tersebut misalnya vitamin B6, B12, dan asam folat.

Riset dari Mental health Research Institute of Victoria, Australia, menyatakan kandungan vitamin B mampu mencegah penyusutan otak maupun penurunan daya kognitif.

BACA JUGA:Buat Para Bunda, Yuk Ketahui dan Praktikan Cara Mencuci Pakaian yang Benar dalam Islam

3. Kacang kedelai dan turunannya

Kacang kedelai juga termasuk kacang-kacangan yang baik untuk otak. Kacang kedelai dikenal sebagai salah satu bahan makanan populer yang memiliki banyak produk makanan turunan, salah satunya susu kedelai.

Kacang kedelai memiliki antioksidan alami yang disebut polyphenols. Kandungan ini mencegah demensia, meningkatkan kemampuan kognitif, dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

BACA JUGA:Bunda Harus Tahu! Ini 8 Akibat Terlalu Lama Main Hp Bagi Anak serta Cara Mengatasi Dampak Buruknya

4. Ikan laut

Sumber pangan ikan laut mengandung omega-3 dengan kadar lemak tidak jenuh cukup tinggi. Omega-3 meningkatkan pembentukan neuron dan struktur sel otak sehingga bisa berfungsi maksimal.

Jenis ikan laut yang dengan kandungan Omega-3 berlimpah adalah:

- Salmon

- Tuna

- Sarden

- Ikan kembung

Sumber: