Walaupun Cuaca Panas Bagaikan Neraka Bocor, Tidak Jadi Penghalang Aktivitas Luar Ruangan, tapi Pakai Ini

Untuk mencegahnya, pakailah tabir surya dengan kandungan SPF 30 atau lebih ketika akan beraktivitas di luar ruangan, dan oleskan kembali bila tabir surya luntur karena keringat. Dengan begitu, kulit Anda akan terlindungi dengan baik.

Kenakan pula topi, kacamata hitam, serta pakaian berwarna terang, longgar, dan mudah menyerap keringat agar Anda tetap nyaman saat beraktivitas di cuaca panas.

4. Memilih olahraga yang tepat

Olahraga rutin dapat meningkatkan stamina tubuh sehingga tidak mudah lelah, memperkuat daya tahan tubuh, dan membuat tubuh terasa lebih segar. 

Ini akan sangat membantu tubuh Anda untuk menghadapi pengaruh cuaca panas. Meski begitu, hindarilah berolahraga di luar ruangan ketika udara sedang panas.

Jika ingin berolahraga di luar ruangan, lakukanlah olahraga pada pagi atau malam hari, karena suhu udaranya lebih sejuk. 

Pilihan jenis olahraga yang cocok untuk cuaca panas antara lain lari pagi, berenang, atau bersepeda. Anda juga bisa melakukan olahraga di dalam ruangan, misalnya yoga.

BACA JUGA:Pinjam Rp 75 Juta KUR BSI Berapa Angsuran Per Bulan? Ini Tabel Angsuran dan Cara Pengajuannya

Kerjakan semua tips sehat saat cuaca panas di atas agar kondisi tubuh Anda tetap fit untuk melakukan berbagai kegiatan. 

Namun, jika Anda sudah merasa kelelahan saat beraktivitas di cuaca panas, jangan dipaksakan. Segera minum air putih, dan carilah tempat yang teduh atau sejuk untuk beristirahat dan mendinginkan diri.

Bila rasa lemas dan keluhan lainnya tidak juga hilang meski sudah beristirahat, makan, dan minum air yang cukup, sebaiknya periksakan diri ke dokter agar penyebabnya bisa diketahui dan ditangani dengan tepat.

 

Nutri Septiana

Sumber: