Walaupun Cuaca Panas Bagaikan Neraka Bocor, Tidak Jadi Penghalang Aktivitas Luar Ruangan, tapi Pakai Ini

Selain menggunakan tabir surya, berikut ini anjuran dokter saat cuaca panas

BACA JUGA:Ada Dugaan Pemerasan, Dikbud Kota Bengkulu Ambil Langkah Tegas, Kuasa Hukum Buat Dumas ke Polda

Anjuran Dokter saat Cuaca Panas

1. Minum air putih yang cukup

Cuaca panas bisa membuat tubuh banyak berkeringat sehingga tubuh kehilangan banyak cairan, yang akhirnya bisa menyebabkan dehidrasi. 

Agar tubuh tidak kekurangan cairan, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2–3 liter setiap hari.

Ketika sedang beraktivitas di luar ruangan, apalagi saat cuaca sedang panas, jangan lupa untuk membawa air minum. Jadi, saat berkeringat atau mulai merasa haus, Anda bisa segera minum.

2. Makan makanan sehat

Cuaca panas tidak hanya menguras cairan dari dalam tubuh, tetapi juga menguras stamina. 

Oleh karena itu, tetap luangkan waktu untuk beristirahat dan makan di sela-sela aktivitas, agar ada waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dan mengisi energi.

Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan bergizi, seperti ikan, daging rendah lemak, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan. 

Konsumsi makanan sehat disertai istirahat yang cukup dapat menjaga stamina dan kebugaran tubuh, sehingga Anda bisa tetap produktif dalam aktivitas meski cuaca sedang panas.

BACA JUGA:1 dari 4 Orang ASN Pemkab Kepahiang yang Akan DIpecat, Ternyata Nyambi di Luar Negeri

3. Menggunakan tabir surya

Paparan sinar matahari saat cuaca panas bisa membuat kulit terbakar (sunburn). 

Sumber: