Tips Puasa Tetap Lancar dan Aman bagi Penderita Maag

Nah, bagi penderita maag, penting untuk memanfaatkan kedua waktu makan ini secara optimal dengan menjaga pola makan yang teratur dan sehat.

Pilih makanan yang mudah dicerna dan sebaiknya hindari makanan yang dapat memicu maag atau GERD seperti makanan berlemak, pedas, atau asam.

Kemudian, jangan lupa untuk menjaga porsi makan supaya tidak terlalu kenyang. Hal itu karena lambung yang terlalu penuh dapat menyebabkan tekanan berlebih dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

BACA JUGA:Awal Puasa 2026 Berapa Hari Lagi? Ini Jadwal Pemerintah, NU dan Muhammadiyah

3. Pengaturan Makan Sahur dan Berbuka yang Tepat

Sebaiknya kelola waktu dan cara makan saat sahur dan berbuka selama puasa. Baik itu sahur dan berbuka, kedua waktu makan ini perlu dimanfaatkan dengan baik untuk menjaga keseimbangan asam lambung sepanjang hari.

Untuk sahur, sebaiknya selesaikan sahur minimal 30 menit sebelum waktu imsak. 

Tujuannya apa? Hal itu supaya memberikan waktu bagi lambung untuk mulai mencerna makanan sebelum puasa dimulai. 

Ada salah satu kesalahan yang sebaiknya dihindari, yakni berbaring langsung setelah sahur. Oleh karenanya, tetaplah duduk tegak selama minimal 30 menit untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. 

Selain itu, pilih makanan yang memiliki efek menetralkan asam lambung, seperti oatmeal atau roti gandum utuh. 

Sementara untuk berbuka, mulai berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih. Jangan langsung gercep buat makan, sebaiknya berbuka dengan perlahan untuk memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan yang telah istirahat seharian untuk mulai bekerja secara bertahap.

Sebaiknya memberikan jeda 15-20 menit sebelum melanjutkan dengan makanan utama. Dengan begitu, lambung memiliki waktu untuk beradaptasi dan mulai memproduksi enzim pencernaan yang diperlukan.

Perlu diingat pula, sebaiknya hindari makan terlalu cepat atau makan dalam jumlah besar sekaligus saat berbuka. 

BACA JUGA:Pembiayaan Modal Usaha KUR BNI 2026, Pinjaman Rp 50 Juta Cicilan Ringan

4. Minum Air yang Cukup

Sumber: