Tips Puasa Tetap Lancar dan Aman bagi Penderita Maag

Dehidrasi bisa memperburuk maag, jadi pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, dibagi antara sahur, berbuka, dan malam sebelum tidur. 

Hindari minuman bersoda atau terlalu manis karena bisa bikin perut kembung.

5. Kelola Stres dengan Baik

Percaya atau tidak, stres bisa memperburuk maag loh! Saat stres, tubuh memproduksi lebih banyak asam lambung, yang bisa bikin perut makin nggak nyaman. Makanya, coba lakukan teknik relaksasi seperti:

- Tarik napas dalam dan buang perlahan.

- Meditasi atau dzikir sebelum tidur.

- Melakukan aktivitas menyenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik.

BACA JUGA:Pembiayaan Modal Usaha KUR BNI 2026, Pinjaman Rp 50 Juta Cicilan Ringan

6. Pilih Makanan yang Ramah Lambung

Pada dasarnya, memang tidak semua makanan cocok buat penderita maag, apalagi saat sahur dan berbuka.

Pilih makanan yang gampang dicerna dan tidak bikin lambung bekerja terlalu keras, seperti:

- Nasi, oatmeal, atau roti gandum sebagai sumber karbohidrat

- Sayuran hijau dan buah-buahan kaya serat seperti pisang atau pepaya

- Protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu-tempe.

Makanan yang Dihindari

Sumber: