Sudah Tidur Cukup Tapi Sering Merasa Ngantuk, Apa Penyebabnya?

7. Gangguan hormon

Penyebab sering mengantuk padahal cukup tidur terkadang juga bisa berasal dari gangguan hormon. Penyakit yang bisa memicu gangguan hormon di antaranya diabetes, gangguan tiroid, dan anemia.

8. Stres dan gangguan kecemasan

Penyebab lain kenapa orang jadi sering mengantuk padahal sudah tidur cukup juga bisa dipengaruhi masalah kesehatan mental. Stres berlebihan dan gangguan kecemasan bisa membuat kamu jadi kurang bertenaga dan lemas padahal sudah istirahat sepanjang hari. 

Masalah kesehatan mental bisa menurunkan kualitas tidur sehingga tidur jadi tidak nyenyak dan lebih sering terbangun di malam hari.

BACA JUGA:Langsung Kerja, Gubernur Helmi Mau Ada Starlink dan Bikin Mess Pemda di Enggano

Tips agar Tidak Sering Mengantuk 

Berikut ini adalah tips yang bisa kamu coba lakukan, yakni:

1. Biasakan lebih aktif bergerak, jadwalkan olahraga ringan secara rutin. 

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh untuk menghindari dehidrasi. 

3. Perhatikan konsumsi kafein serta berbagai jenis makanan atau minuman lain yang masuk ke tubuh. Pastikan memenuhi gizi seimbang. 

4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 

5. Buat jadwal tidur yang lebih rutin untuk memperbaiki jam biologis tubuh. 

6. Kelola stres dan bantu tubuh lebih rileks sebelum tidur. 

7. Konsultasi dan kontrol masalah medis yang dapat menyebabkan masalah tidur. 

Sumber: