Sudah Tidur Cukup Tapi Sering Merasa Ngantuk, Apa Penyebabnya?

2. Kekurangan cairan

Ketika kamu sering mengantuk, coba cek lagi kapan terakhir kali minum air putih dan warna urine yang keluar saat buang air kecil. 

Jika warnanya sudah menguning, tandanya kamu kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi ini bisa menyebabkan sering mengantuk karena saat tubuh dehidrasi, volume darah bakal berkurang, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan tanpa sadar energi terkuras.

3. Minum kopi di waktu yang tidak tepat

Minum asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi kurang dari enam jam sebelum tidur juga bisa mengurangi kualitas tidur. 

Asupan berkafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan jam tidur dapat membuat kamu tetap terjaga dan berenergi ketika istirahat di malam hari.

BACA JUGA:Perangkat Desa dan BPD Temui Wabub Seluma untuk Membahas Video Viral Kades

4. Main gadget sebelum tidur

Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur juga bisa menurunkan kualitas tidur dan membuat kamu sering mengantuk padahal sudah cukup tidur. Kondisi ini dipengaruhi paparan cahaya biru dari layar gadget yang tanpa disadari bisa merangsang hormon.

5. Sarapan terlambat

Sarapan terlambat bisa membuat kamu sering mengantuk di siang hari, sekaligus memicu susah tidur di malam hari. Hal ini disebabkan ritme sirkadian yang bertugas mengontrol jam biologis tubuh terganggu.

BACA JUGA:Tempo 6 Bulan, Agen BRILink Bukukan Volume Transaksi Rp843 Triliun

6. Pola makan tidak teratur 

Kekurangan nutrisi zat besi, magnesium, dan vitamin B bisa menyebabkan tubuh tidak berenergi dan sering mengantuk. 

Setiap nutrisi sebenarnya penting, tapi pertimbangkan untuk mencukupi zat gizi di atas agar tubuh tidak mengantuk terus-menerus.

Sumber: