Overthinking Bikin Asam Lambung Naik? Begini Penjelasannya

NASIONAL, RBTVCamkoha.com – Pernah saat sedang banyak pikiran tiba-tiba perut terasa begah, mual, dada panas, atau tenggorokan terasa seperti ada cairan asam yang naik? Kondisi seperti ini cukup sering dialami ketika seseorang sedang stres yang banyak memikirkan sesuatu.

Benarkah overthinking bisa memicu asam lambung? Jawabannya adalah fakta. Stres dan kecemasan memang dapat memengaruhi sistem pencernaan dan membuat gejala refluks atau GERD lebih mudah muncul atau terasa semakin mengganggu.

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan masuk ke kondisi siaga. Berbagai hormon yang berkaitan dengan respons stres akan dilepaskan.

Kondisi tersebut dapat memengaruhi kerja saluran pencernaan, termasuk pergerakan lambung. Akibatnya, sebagian orang bisa merasakan perut lebih penuh, kembung, mual, atau muncul rasa tidak nyaman di bagian atas perut.

BACA JUGA:Mindfulness: Panduan Pemula Menemukan Damai di Tengah Huru-hara Dunia

Masalahnya, saat sedang banyak pikiran, kebiasaan sehari-hari juga sering ikut berubah tanpa disadari.

Ada yang jadi sering telat makan karena terlalu sibuk memikirkan sesuatu. Ada juga yang makan terburu-buru, makan terlalu banyak ketika sedang stres, atau lebih sering minum kopi agar tetap terjaga. Padahal, kebiasaan tersebut pada sebagian orang dapat menjadi pemicu munculnya keluhan lambung.

Stres juga bisa membuat lebih sensitif. Rasa tidak nyaman yang sebenarnya ringan bisa terasa jauh lebih kuat ketika pikiran sedang kacau atau tubuh dalam keadaan tegang.

Jadi, bukan berarti pikiran yang menjadi satu satunya faktor utama setiap kali lambung terasa tidak nyaman. Ada banyak faktor yang bisa berperan, mulai dari pola makan, berat badan, waktu makan, jenis makanan dan minuman tertentu, hingga kondisi saluran pencernaan.

Kalau sedang banyak pikiran dan lambung mulai terasa tidak nyaman, coba berhenti sebentar. Atur napas, beri tubuh waktu untuk rileks, dan jangan membiarkan pola makan berantakan. Usahakan tetap makan secara teratur dan jangan langsung berbaring setelah makan.

BACA JUGA:Kantong Mata dan Mata Panda Bikin Wajah Kusam! Coba Cara Ini

Mengelola stres juga tidak kalah penting. Jalan santai, tidur yang cukup, melakukan aktivitas yang menyenangkan, berbicara dengan orang yang dipercaya, atau sekadar mengambil waktu untuk beristirahat bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Overthinking bukan penyebab tunggal naiknya asam lambung. Namun, stres dan kecemasan memang dapat berperan dalam memicu atau memperburuk gejala pada sebagian orang.

Jadi kalau setiap kali banyak pikiran perut ikut bermasalah, mungkin tubuh sedang memberi tanda bahwa bukan hanya pikiran yang perlu diperhatikan, tetapi juga pola makan, waktu istirahat, dan tingkat stres sehari-hari.

Sumber: