Nah, tugas Ibu sebagai orangtua adalah mengenalkan sayur-sayuran ini sejak dini agar anak mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Adapun, melansir dari laman Healthy Kids, berikut adalah jumlah sayuran yang harus dikonsumsi anak-anak dalam sehari berdasarkan faktor usai dan jenis kelamin:
- Anak1 hingga 2 tahun: 2-3 sajian
- Anak 2 hingga 3 tahun: 2,5 sajian
- Anak 4 hingga 8 tahun: 4,5 sajian
- Anak 9 hingga 11 tahun: 5 sajian
- Anak 12 hingga 18 tahun: laki-laki 5,5 sajian, sementara perempuan 5 sajian
Satu sajian sama dengan 75 gram sayuran atau setara dengan setengah mangkuk kecil bayam matang.
Jadi, jika ibu memiliki anak berusia 3 tahun, maka kebutuhan sayur hariannya adalah sebanyak 178,5 gram.
Putri Nurhidayati