- Kacang-kacangan (polong, kapri, atau lentil).
- Putih telur.
- Ikan putih (kod, tilapia, bandeng, atau halibut).
- Ikan kembung dan sarden.
- Sayuran berdaun hijau, seperti kol dan brokoli.
- Buah-buahan, seperti kurma dan pisang.
- Plain greek yoghurt.
BACA JUGA:6 Cara Diet untuk Anak-anak dan Pilihan Menu Makanan Paling Direkomendasikan
2. Menghindari Makanan Berminyak
Siapa yang saat berbuka puasa mewajibkan hidangan yang berminyak seperti gorengan? Perlu diketahui bahwa makanan tersebut justru dapat menyebabkan berat badan naik bila dikonsumsi terus-menerus selama berbuka ataupun sahur.
Sebab, gorengan merupakan makanan yang mengandung lemak jahat dan tinggi kalori. Untuk itu, daripada gorengan baiknya pilihlah camilan yang menyehatkan untuk takjil, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.
Meskipun secara perlahan, namun makanan tersebut mengandung lemak baik yang dapat membantu menurunkan berat badan saat puasa.
3. Mengurangi Makanan dan Minuman Manis
Selain gorengan, minuman manis dan makanan manis juga kerap kali menghiasi meja makan saat berbuka puasa.
Sebenarnya, tidak ada salahnya berbuka dengan makanan atau minuman manis, karena tubuh memerlukan gula untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa.
Namun, hindari terlalu banyak mengonsumsi asupan makanan atau minuman dengan gula tambahan.