Selama puasa, tetap lakukan aktivitas fisik atau olahraga dengan intensitas ringan, misalnya jalan santai.
Ketika berpuasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan energi yang cukup dari makanan. Hal ini membuat tubuh mencari alternatif sumber energi lain, yaitu membakar cadangan lemak untuk menghasilkan energi selama berolahraga, sehingga berat badan pun turun.
7. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur. Sebab, kunci utama menurunkan berat badan saat berpuasa adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Namun, hindari minum terlalu banyak dalam satu waktu.
Ketika sedang berpuasa, sebaiknya hindari juga minuman berkafein, dan minuman bersoda.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, usahakan minum setidaknya 2 liter atau sekitar 8–10 gelas air selama berbuka hingga berakhirnya sahur. Selain dari air minum, kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sup, semangka, dan makanan tinggi air lainnya.
8. Hindari Makanan Proses (Processed Food)
Usahakan berbuka dengan mengonsumsi real food dengan kandungan nutrisi tercukupi.
Sebab, makanan proses cenderung tinggi gula, lemak, garam, dan kalori. Kandungan inilah yang dapat membuat berat badan jadi meningkat dibandingkan makanan natural atau real food.
9. Tetap Beraktivitas
Selama menjalani puasa, Tetaplah beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh tetap sehat, bugar, dan produktif. Sebab, tubuh tetap harus bergerak untuk menjaga metabolisme tubuh.
Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan adalah jalan kaki, lari, yoga, dan lain-lain.
Demikian sejumlah tips diet agar kurus tetap sehat selama bulan puasa. Ingat, menjalani diet saat puasa perlu melalui perencanaan yang matang agar hasilnya optimal.
Putri Nurhidayati