Pasalnya, tubuh akan menyimpan banyak gula yang dikonsumsi secara berlebihan tersebut sebagai lemak.
Hal ini dikarenakan fungsi insulin akan menurun ketika seseorang berpuasa. Inilah sebabnya, mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kegemukan.
4. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks
Selain mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat, perbanyak juga asupan karbohidrat ketika tengah menjalani diet sehat selama puasa.
Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh agar lebih berenergi, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lesu saat berpuasa. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, yaitu:
- Nasi merah.
- Buncis.
- Ubi jalar
- Jagung.
- Kentang.
- Roti gandum utuh.
5. Tidak Melewatkan Sahur
Kita seringkali melewatkan momen makan sahur karena merasa malas, bukan? Padahal, makan saat sahur adalah hal yang dianjurkan ketika diet karena hal ini dapat menjaga energi selama puasa dan mengontrol porsi makan ketika berbuka.
Jika melewatkan sahur, maka perut akan kosong sepanjang hari. Akibatnya, seseorang cenderung makan lebih banyak saat berbuka puasa.
BACA JUGA:Jika Tidak Digunakan BPJS Kesehatan PBI Dinonaktifkan Otomatis, Benarkah?
6. Tetap Berolahraga secara Rutin