BACA JUGA:Tidur REM: Fase Tidur yang Diam-Diam Penting untuk Otak dan Emosi
5. Lakukan kegiatan yang menenangkan
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk membuat tubuh lebih rileks, salah satunya dengan latihan pernapasan sederhana.
Tarik napas secara perlahan, tahan sebentar, lalu keluarkan dengan tenang. Ulangi beberapa kali sambil mencoba melepaskan pikiran yang membuat tegang.
Mandi air hangat juga bisa menjadi pilihan, setelah mandi perubahan suhu tubuh dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
BACA JUGA:Sering Mengalami Insomnia? Ini 6 Kebiasaan yang Bisa Membantu Memperbaiki Pola Tidur
Jika sudah berbaring cukup lama tetapi tetap tidak mengantuk, coba untuk bangun sebentar dan lakukan kegiatan yang tenang dengan pencahayaan redup. Setelah mulai mengantuk, kembalilah ke tempat tidur.
(Hafidzah)