Jika diminum sambil menikmati waktu santai, matcha bisa menjadi bagian dari rutinitas yang menyenangkan. Namun, efeknya tentu dapat berbeda pada setiap orang.
9. Mengandung Berbagai Zat Gizi
Selain katekin dan kafein, matcha juga mengandung sejumlah senyawa alami lain yang berasal dari daun teh. Karena matcha dibuat dari daun teh yang digiling menjadi bubuk, seluruh bagian daun dikonsumsi ketika matcha diminum.
Meski begitu, matcha bukan sumber utama semua kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Tetap penting untuk mendapatkan zat gizi dari beragam makanan seperti sayur, buah, kacang-kacangan, protein, dan biji-bijian.
10. Jadi Alternatif Kopi
Buat kamu yang suka minuman berkafein tetapi ingin mencoba sesuatu selain kopi, matcha bisa menjadi pilihan. Kandungan kafeinnya dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan.
Selain itu, rasa matcha yang khas membuatnya mudah dikreasikan menjadi berbagai minuman. Mau dibuat matcha latte, matcha lemon, matcha milk, atau diminum dengan air saja, semuanya bisa disesuaikan dengan selera.
Jangan Berlebihan Minum Matcha
Walaupun punya banyak manfaat, matcha tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah wajar. Matcha mengandung kafein sehingga konsumsi terlalu banyak dapat membuat sebagian orang merasa gelisah, sulit tidur, atau mengalami jantung berdebar.
Waktu minum juga perlu diperhatikan, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Mengonsumsi matcha terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sebagian orang lebih sulit terlelap.
Pilihan matcha juga perlu diperhatikan. Matcha murni tanpa banyak tambahan gula tentu berbeda dengan minuman matcha kekinian yang penuh sirup dan topping.
Jadi, jika ingin mendapat manfaatnya, pilih matcha dengan komposisi yang lebih sederhana dan sesuaikan jumlahnya dengan kondisi tubuh.
Pada akhirnya, matcha memang bukan sekadar minuman yang sedang tren. Kandungan antioksidan, kafein, dan L-theanine membuatnya punya beberapa manfaat yang menarik bagi tubuh.
Mulai dari membantu menjaga fokus, mendukung metabolisme, hingga menjadi sumber antioksidan, matcha bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat.
Namun, matcha tetap bukan minuman ajaib. Manfaatnya akan lebih optimal jika dibarengi dengan pola makan bergizi, aktivitas fisik, tidur cukup, dan gaya hidup sehat.