- Kue
- Permen
- Soda
- Minuman kemasan
- Makanan olahan lainnya
Makanan yang memiliki kadar gula tinggi, tergolong makanan tinggi glikemik. Makanan dengan indeks glikemik tinggi membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin yang meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.
Hal ini, tentu saja memengaruhi kadar hormon lain sehingga bisa meningkatkan produksi minyak di kulit. Ketika produksi minyak di kulit berlebihan, jerawat pun bisa muncul dengan mudah.
BACA JUGA:Stres Selalu Diteror Debt Collector Pinjol, Tidak Perlu Panik, Lakukan Cara Berikut
2. Makanan Tinggi Lemak Omega-6
Makanan yang mengandung lemak omega-6 yang tinggi, juga disebut bisa menjadi penyebab munculnya jerawat. Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh mengalami peradangan yang dapat memperburuk keparahan jerawat.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji juga disebut menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat.
3. Whey Protein
Makanan yang menyebabkan jerawat yang berikutnya adalah whey protein. Makanan ini merupakan alah satu jenis protein yang banyak digunakan dalam makanan dan suplemen olahraga. Whey protein merupakan sumber yang kaya akan asam leusin dan glutamin.
Dilansir dari jurnal Milk And Milk Products In Human Nutrition, whey protein dapat menjadi salah satu makanan penyebab jerawat. Beberapa penelitian bahkan menemukan hubungan antara konsumsi whey protein dan jerawat pada atlet pria yang mengonsumsinya.