BACA JUGA:7 Jenis-Jenis Istirahat Bukan Hanya Tidur, Salah satunya Istirahat Mental
7. Melawan Pikiran Negatif
Saat kamu tengah tenggelam dalam pikiran sendiri, apa saja yang kamu katakan dan pikirkan saat itu akan menentukan bagaimana diri kamu menanggapi dan menghadapi masalah.
Seringkali seseorang tanpa sadar sedang memelihara pikiran negatif dengan membiasakan diri mengatakan hal yang buruk terhadap dirinya sendiri.
Kamu bisa mulai mensugesti diri untuk mengucapkan kata-kata yang positif setiap kali merasa terpuruk.
BACA JUGA:Apa Itu Luka Batin dan Apa yang Menyebabkan Seseorang Alami Luka Batin
Mengucapkan dengan lantang dalam diri bahwa kamu mampu dan bisa melawan pikiran negatif akan mendorong kamu pelan tapi pasti untuk bangkit dari segala keterpurukan.
8. Alirkan Emosi Negatif
Biarkan emosi negatif dari diri kamu sendiri mengalir, jangan terlalu ditahan atau dipendam, emosi ini dapat berupa kesediham, kekecewaan, kemarahan termasuk penyesalan.
Bila emosi ini terus kamu tahan maka akan menghalangi proses self healing dan membuat kamu terjebak dalam lingkaran hal-hal negatif tanpa selesai.
BACA JUGA:Luka Batin Berbeda Dengan Tekanan Batin, Efeknya Tekanan Batin Akibatkan Seseorang Depresi
9. Perawatan Diri
Ketika kamu terluka secara mental, mungkin tidak akan terlihat secara langsung oleh mata, mempraktikkan perawatan diri dapat kamu lakukan dengan menetapkan batasan.
Mengatakan tidak pada hal yang memberatkan kamu, termasuk memprioritaskan kebutuhan dan hal-hal yang dapat membuat kamu nyaman.
Semakin kamu menerapkan perawatan diri, maka rasa sakit yang tengah kamu rasakan akan pudar perlahan-lahan dan diganti dengan pemikiran yang lebih positif.
BACA JUGA:Apakah Anda Mengalami Stres Berat, Coba Kenali Ciri-Ciri Berikut