Untuk membantu agar bisa tidur setelah selesai shalat Isya, resep herbal ini bisa dicoba sehingga terhindar dari insomnia.
1. Biji Pala Madu Murni
Cara membuatnya, Masukkan ke dalam gelas 1/5 biji buah pala yang sudah ditumbuk, kemudian tuangkan air panas ke dalamnya lalu tunggu hingga hangat Setelah airnya hangat, masukkan 1 sdm madu murni, lalu aduk hingga merata.
Menurut dr Zaidul Akbar, resep herbal ini sangat cocok diminum sore hari atau menjelang tidur untuk mencegah insomnia atau kondisi susah tidur.
2. Air jahe dan Daun Pandan
Dr. Zaidul Akbar menyebut bahwa jahe merupakan salah satu obat ultimate dalam dunia kesehatan. Salah satu manfaat jahe adalah menjadi obat tidur yang sangat efektif.
“Jahe seperti ini ketemu dengan pandan akan jadi obat tidur yang sangat efektif,” ungkap dr. Zaidul Akbar.
Ramuan ini menurut dr. Zaidul Akbar cocok untuk dikonsumsi menjelang tidur di malam hari. Selain kaya akan manfaat, minuman yang terbuat dari jahe dan pandan juga punya citarasa yang lezat.
3. Air Serai
Menurut dr Zaidul Akbar, Minum Air Serai Bisa Bersihkan Tubuh & Tingkatkan Kualitas Tidur. Air serai diketahui banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Ahli kesehatan ini juga mengatakan minum air serai sebelum tidur juga bisa mengembalikan kesegaran tubuh. Serai biasanya digunakan sebagai penghilang bau amis, terutama untuk olahan dari daging. Serai termasuk rempah, ini menjadi salah satu bahan utama sambal khas Bali yakni sambal matah.
BACA JUGA: Minum Cairan Ini Saat Mau Tidur, dr Zaidul Akbar: Semua Penyakit Mematikan di Tubuh Lenyap
Selain dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, kurang tidur juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Berikut adalah beberapa ancaman akibat kurang tidur yang perlu diketahui, diantaranya adalah:
- Munculnya tanda penuaan dini
- Sering lupa