1. Rutin melakukan aktivitas Fisik
Olahraga menjadi satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah dengan mengubahnya menjadi energi. Jika gampang merasa lelah, maka lakukan saja olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
BACA JUGA:Tanpa Semprotan, Begini Cara Alami Mengusir Nyamuk dari Dalam Rumah
Jadikan kegiatan tersebut sebagai rutinitas harian untuk membantu kamu menghindari kondisi diabetes menjadi lebih buruk.
2. Menerapkan pola makan sehat
Jika memiliki penyakit diabetes, sebaiknya atur kembali pola makan yang sehat. Fokuskan pada asupan buah, sayur, protein tanpa lemak, dan juga biji-bijian. Selain itu konsumsi juga serat dan mengurangi beberapa jenis makanan, seperti makanan yang mengandung lemak jenuh, karbohidrat olahan, hingga pemanis buatan.
Meskipun faktor risiko diabetes seperti riwayat keluarga dan ras tidak dapat diubah, tapi ada faktor risiko lain yang dapat dicegah sedari dini melalui penerapan pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa langkah gaya hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes, antara lain:
BACA JUGA:Oppo Reno 11 Jual Keunggulan Kamera Seperti SLR, Begini Spesifikasi Lengkapnya
- Mengurangi waktu duduk diam terlalu lama, seperti ketika menonton televisi.
- Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.
- Berolahraga secara rutin dan banyak melakukan aktivitas fisik.
- Mempertahankan berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan rendah lemak.
- Menghindari atau berhenti merokok
- Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.
BACA JUGA:Tidak Perlu Perawatan Mahal-mahal, Cukup dengan Buah Pepaya Sudah Bisa Tampil Percaya Diri
- Makanan yang mengandung karbohidrat dapat memengaruhi kadar gula dalam darah.