Jenis Ikan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Waspadai Natrium, Lemak Jahat, dan Merkuri

NASIONAL, RBTVDISWAY.ID - Jenis ikan yang harus dihindari penderita diabetes, waspadai natrium, lemak jahat, dan merkuri.

Ikan laut dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga fungsi jantung dan otak. 

Namun, bagi penderita diabetes, tak semua jenis ikan dapat dikonsumsi secara bebas. Ada beberapa jenis ikan yang justru dapat memperparah kondisi jika dikonsumsi tanpa kontrol.

BACA JUGA:Harga Minyak Goreng Lagi Bersahabat, Bu Ibu Segera Cek Promo Indomaret Periode 15–21 Mei 2025!

Penyakit diabetes tidak hanya berkaitan dengan kadar gula darah yang tinggi, tetapi juga erat kaitannya dengan peningkatan risiko gangguan kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. 

Menurut Everyday Health, penderita diabetes memiliki kemungkinan dua kali lipat lebih besar untuk mengalami penyakit jantung dibandingkan orang tanpa diabetes.

Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk menjaga pola makan secara ketat, termasuk lebih selektif dalam memilih jenis ikan laut yang dikonsumsi. Berikut beberapa jenis ikan yang sebaiknya dihindari penderita diabetes:

1. Ikan Tinggi Natrium

Beberapa produk olahan laut, seperti ikan kalengan dan ikan yang diawetkan dengan garam, mengandung kadar natrium yang sangat tinggi. 

Asupan natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu masalah umum pada penderita diabetes. Mengonsumsi ikan tinggi natrium secara rutin bisa memperburuk kondisi tekanan darah dan memperberat kerja jantung.

BACA JUGA:Tidak Bergerak! Segini Harga Jual Kembali Emas Hari Ini, Silakan Cek Naik atau Turun?

2. Ikan dengan Lemak Tidak Sehat

Pada dasarnya, ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh. Namun, cara pengolahan yang salah, misalnya dengan menambahkan krim kental, mentega, atau digoreng berulang kali, hal ini dapat meningkatkan kandungan lemak jahat pada ikan. 

Lemak jenuh berlebih bisa menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan kadar kolesterol, dua hal yang harus dihindari oleh penderita diabetes.

Sumber: