Air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula alami. Oleh karenanya, minuman yang satu ini bisa menjaga energi dalam tubuh dan daya tahan otot saat berolahraga.
Jika Anda olahraga dalam waktu lama sekitar lebih dari 90 menit, tubuh tidak memiliki cukup energi jika hanya minum air kelapa.
BACA JUGA:Bisa Memperlambat Penuaan, Ini 7 Manfaat Sering Minum Air Kelapa Muda
3. Mengembalikan zat gizi mikro yang hilang saat olahraga
Air kelapa mengandung zat gizi mikro, kalium dan magnesium, yang biasanya hilang dari tubuh saat berolahraga.
Kalium membantu menjaga kontraksi otot, hubungan sistem saraf, dan fungsi jantung agar tetap normal.
Dalam secangkir air kelapa, terkandung sekitar 600 mg kalium yang dibutuhkan tubuh.
Sementara itu, magnesium merupakan zat gizi mikro yang berguna untuk mengatur fungsi otot dan saraf.
BACA JUGA:Manfaat Rutin Mengonsumsi Air Kelapa Muda dan Khasiat Akar Kelapa untuk Kaum Pria
Dalam secangkir air kelapa, terkandung sekitar 60 mg magnesium.
Dengan minum air kelapa sebelum dan setelah olahraga, kedua zat gizi ini bisa terisi kembali sehingga tubuh tetap dapat berfungsi dengan baik.
Tak perlu menambahkan gula pada air kelapa
Untuk memaksimalkan hidrasi tubuh saat dan setelah olahraga, tak perlu menambahkan gula saat minum air kelapa.
Menambahkan gula pada air kelapa sama saja dengan menambah kalori tambahan yang sebenarnya tidak diperlukan tubuh.
Padahal saat berolahraga kalori berlebih di dalam tubuh sudah dibakar. Untuk itu, minumlah air kelapa murni tanpa tambahan apa pun agar manfaatnya bisa didapat secara maksimal.
BACA JUGA:8 Manfaat Rutin Mengonsumsi Air Kelapa Pandan Wangi, Penyakit Nomor 6 Tidak Perlu Operasi