11. Tidak Membuat Dehidrasi Bila Dikonsumsi Rutin
Kopi merupakan minuman yang memiliki sifat diuretik, yakni mempercepat laju pengeluaran urine dari dalam tubuh. Saat mengonsumsi kafein, termasuk kopi, umumnya orang akan lebih sering buang air kecil. Karena efek tersebut, beberapa orang khawatir bila minum kopi bisa menyebabkan dehidrasi.
Kendati begitu, menurut penelitian kopi tidak akan menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara rutin dan konsisten. Tubuh juga akan beradaptasi dengan efek diuretik tersebut setelah mengonsumsi kopi rutin selama 4 hari berturut-turut.
12. Menjaga berat badan ideal
Manfaat minum kopi tanpa gula yang rendah kalori bisa membantu menjaga berat badan ideal. Ini tidak lepas dari manfaat kafein yang dapat mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak. Oleh sebab itu, minum kopi hitam tanpa gula mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
Meski kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi jangan minum kopi berlebihan. Sebab, aturan minum kopi yang wajar setiap harinya adalah 3-5 cangkir atau kurang lebih 400 mg kafein per hari. Selain itu, sebaiknya tidak minum kopi di malam hari karena bisa membuat sulit tidur. Hindari pula menambahkan gula dan krim ke dalam kopi karena berisiko menimbulkan kondisi kesehatan lain.
BACA JUGA: 6 Daerah Penghasil Kopi Luwak Terbaik Di Indonesia, Rupanya Begini Cara Membuat Kopi Luwak
Itu dia manfaat kopi untuk kesehatan. Jangan lupa untuk membatasi asupan kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
(Putri Nurhidayati)