Air Kelapa Muda Bagus untuk Penderita Diabetes, Tetapi Begini Cara dan Aturan Mengonsumsinya Biar Sehat

BACA JUGA:Bila Anda Mengalami 5 Gejala Ini, Setop Minum Air Kelapa, Bisa Bahaya

Catatan bagi Pengidap Diabetes saat Minum Air Kelapa

Sudah jelas, air kelapa boleh dikonsumsi pengidap diabetes, bahkan menawarkan sejumlah manfaat bagi pengidap diabetes. Namun, tetap perlu diingat bahwa air kelapa masih mengandung gula. Artinya, konsumsi air kelapa harus dibatasi, jangan minum terlalu banyak.

Orang dengan diabetes perlu mengingat hal-hal berikut saat meminum air kelapa:

1. Minumlah air kelapa murni, jangan ditambah gula. Sebisa mungkin pilih air kelapa murni, bukan air kelapa siap minum yang dijual dalam kemasan kaleng.
2. Minumlah air kelapa pada waktu yang tepat, sebaiknya diminum pada sore hari untuk memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung.
3. Orang dengan diabetes gestasional, rematik, penyakit ginjal kronis sebaiknya tidak minum air kelapa. Kelapa tua akan lebih baik bagi pengidap diabetes dibandingkan kelapa muda.
4. Disarankan untuk minum air kelapa sebanyak 250ml saja per hari dan dibagi menjadi dua kali minum.

BACA JUGA:7 Dampak Buruk Minum Air Kelapa, Anjurannya hanya Segini per Hari

Akhir kata, air kelapa adalah minuman yang menghidrasi dan padat nutrisi. Air kelapa kaya akan vitamin dan mineral sekaligus merupakan sumber gula alami. Namun, penting untuk menghindari air kelapa yang dimaniskan dengan gula, karena dapat meningkatkan asupan kalori dan kadar gula darah. Pengidap diabetes perlu membatasi asupan air kelapa hingga 240 ml per hari.

BACA JUGA:Bisa Memperlambat Penuaan, Ini 7 Manfaat Sering Minum Air Kelapa Muda

Konsumsi air kelapa memang bisa memengaruhi kadar gula darah, tetapi bukan berarti pasien diabetes tidak diperbolehkan sama sekali untuk mengonsumsi minuman alami ini.  Pada dasarnya, pasien diabetes tetap boleh mengonsumsi makanan atau minuman manis asalkan dalam jumlah terbatas.

Anda dianjurkan untuk membatasi asupan gula tambahan (di luar makanan pokok) yaitu maksimal 50 gram (4 sdm) per harinya.  Berdasarkan anjuran tersebut, berarti batas konsumsi air kelapa muda yang aman untuk pasien diabetes maksimalnya adalah 1-2 gelas per hari.  Dengan catatan, Anda tidak boleh menambah asupan gula dari camilan atau makanan lainnya.

Agar gula darah lebih terkendali, sebaiknya Anda minum air kelapa muda yang tidak ditambahkan pemanis sama sekali.  Dengan begitu, Anda yang menderita atau pengidap diabetes bisa memperoleh manfaat air kelapa dari kandungan murninya secara lebih optimal. Semoga bermanfaat.

(Nutri Septiana)