3. Sering Makan Pedas Saat Sahur
Makanan pedas memang terasa nikmat dan dapat meningkatkan nafsu makan. Namun, terlalu banyak makan pedas, terutama saat sahur, dapat berisiko memicu beberapa masalah kesehatan, termasuk muntah saat puasa.
Pada orang-orang yang memiliki riwayat gangguan pencernaan, seperti asam lambung yang naik ke tenggorokan (acid reflux), gastritis, hingga tukak lambung, sering makan makanan pedas dapat memperparah gejala penyakit tersebut, yang ditandai dengan gejala mual dan muntah.
4. Langsung Tidur Setelah Sahur
Langsung tidur setelah makan sahur bisa menjadi salah satu pemicu rasa mual mendera sehingga menyebabkan kamu muntah saat puasa.
Hal ini terutama dialami oleh para penderita GERD (gastroesophageal reflux disease) atau asam lambung meningkat.
Cara Mencegah Muntah Saat Puasa
Untuk mencegah muntah saat puasa, sebaiknya Moms mengatur pola makan saat sahur dan berbuka puasa.
Beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai cara mencegah saat puasa yaitu:
1. Makan Secara Perlahan dan Tidak Berlebihan
Ketika makan sahur, sebaiknya makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Selain itu, kamu perlu mengunyah makanan secara perlahan agar lambung dapat bekerja mencerna makanan dengan baik.
2. Hindari Makanan yang Pedas dan Berminyak
Pada saat makan sahur, pastikan mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Upayakan memenuhi asupan nutrisi harian tubuh yang berasal dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, dan susu.
Sebaiknya, hindari makanan yang pedas, berminyak, berlemak, dan berbumbu tajam untuk mencegah risiko muntah saat puasa.
BACA JUGA:Cara Pinjam Uang di m-Banking BCA, Dana Segar Rp9 Juta Langsung Cair dan Bisa Dicicil 36 Bulan