Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala. Untuk itu pastikan tetap minum cukup cairan pada saat berbuka puasa hingga sahur.
Adapun tips mengatur minum agar kebutuhan 8 gelas air per hari bisa terpenuhi di bulan puasa, yaitu:
- Dua gelas pada waktu berbuka
- Dua gelas pada waktu setelah shalat tarawih
- Dua gelas sebelum tidur
- Dua gelas pada waktu sahur
BACA JUGA:7 Ide Frenchese Makanan untuk Jualan Bulan Puasa 2024, Lengkap Rasa Manis Asin dan Gurih
2. Sahur dengan nutrisi yang lengkap
Tips kedua supaya kamu kuat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi selama sahur. Menurut Ultimate Performance, memastikan asupan yang cukup saat sahur adalah salah satu cara agar kita tetap kuat dan energik saat puasa .
BACA JUGA:Lezat dan Penuh Nutrisi, Ini Daftar Menu Buka Puasa untuk Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar
Tidak sekadar kenyang saja, kamu juga harus bisa melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan atau kacang-kacangan agar imun saat puasa tetap terjaga dengan baik, ya.
BACA JUGA:Segar dan Gurih, Ini 6 Ide Menu Takjil Buka Puasa Enak Banyak Diminati
3. Tetap olahraga
Kamu bisa tetap olahraga saat puasa, lho. Bahkan, tips ini adalah cara yang bagus untuk tetap bersemangat dan kuat saat puasa.
Akan tetapi, jangan sampai kamu berolahraga terlalu berat. Saat sedang berpuasa, turunkan intensitas olahraga hingga 20%-25% saja.